1.まずは足を肩幅に開き、全身の力をぬいてリラックスする

2.顔だけ相手のほうに向け、相手の瞳をじっとみつめる

3.大きく息を吸って3秒止める

4.右足に体重をかけ、右手を相手にのばして親指を立てると
同時に笑顔で「ニン!」と言う

※注意1. 左肩をぐっとうしろに引くことを意識すると、
きれいなニン!になります
※注意2. 周りに怖そうな人やタクシーや非常ボタンなどが
ないところで練習しましょう



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