2018年10月15日 OA

サンマのイタリアンソテー

【材料】

さんま　4尾
きゅうり　半分
パプリカ（赤）　大1/4個
ミニトマト（黄）　4個
オリーブオイル
白ワインビネガー
砂糖
塩こしょう

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2018年10月15日 OA

サツマイモとクリームチーズのデリ風サラダ

【材料】

サツマイモ　1本
きゅうり　半分
生ハム　1パック
クリームチーズ　2片
マヨネーズ
粒マスタード

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2018年10月15日 OA

トウモロコシごはん

【材料】

お米　3合
とうもろこし　1本
塩　小さじ2
バター　50g

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2018年10月15日 OA

明太子サンマパスタ

【材料】

生サンマ　1匹
スパゲティ　100g
オリーブオイル　適量
油　適量
赤ピーマンまたはピーマン
明太子　適量
塩こしょう　少々

＜チリソース＞
ガラスープ　適量
玉ねぎ　1/2個
ケチャップ　適量
酒　適量
砂糖　適量
濃口しょうゆ　適量
タバスコ　適量
コンスターチ　適量

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2018年10月15日 OA

サンマの季節白和え

【材料】

生サンマ　1匹
酢　適量
柿　1個
春菊
豆腐　1丁
ごま　適量
砂糖　適量
みりん　適量
塩　適量
薄口しょうゆ　適量
白みそ　適量

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