番組情報

人を前にすると緊張してしまうことはありませんか？今すぐ使える、緊張を「伝える力」に変える方法を、フリーアナウンサーのむかいさとこさんが語ります。

私はものすごく緊張していても、周りの人からは緊張しているように見えないとよく言われます。それは緊張を隠すことができる技を持っているからなんです。緊張は、心臓がドキドキしたりと「心」に現れます。そして体が震えたりと「体」にも現れます。心をほぐしてあげると体は楽になるし、体をほぐしてあげると心が楽になる。これをよく理解すると、自分の緊張をコントロールすることができるようになるんです。コミュニケーションは競争ではなくて、協力しながら奏でる［協奏］なんです。相手の言ったことに共感することがとても大事です。そして、話をするときに自分が何を伝えたいのかという［意図］を明確にしておくこと。「このことを伝えるんだ」という［意図］が定まっていると、緊張はどんどん緩和されていくんです。それでも心が緊張してしまったら、今度は体をほぐしていきます。力を抜いて肩をグッと下げるだけで全然違う。そして眉間に窓があると思って、その窓をパッと開いてライトを当てるような、そんなイメージをして話すだけでも全然違います。
緊張はしてもいい。なぜなら緊張は、伝えるための責任を持っているという証だから。一番大切なのは「伝える力」。物事を伝えたいわけですから、緊張を伝える力に変える方法を身につけておけばいい。心と体をほぐすトレーニングを続けると、だんだん体が覚えて力の抜き具合がわかってきますよ。

講師／むかいさとこ（フリーアナウンサー）　
司会／北村花絵（テレビ静岡アナウンサー）　
手話通訳／石川ありす

• 2026/08/23(日) 5:30
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