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2009年02月19日 OA
4人分にんじん 1本（200g）塩 少々合わせ調味料Aごま油 大1すりごま 小2薄口しょうゆ 小2おろしにんにく 少々塩 少々
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4人分ほうれん草 1束（200g）塩 少々合わせ調味料Aごま油 大1すりごま 小2薄口しょうゆ 小2おろしにんにく 少々塩 少々
4人分大豆もやし 1袋（200g）塩 少々合わせ調味料Aごま油 大1すりごま 小2薄口しょうゆ 小2おろしにんにく 少々塩 少々
4人分ぜんまいの水煮 200g塩 少々ごま油 小2煮汁用A（あわせておく）だし 120ccしょうゆ 大3砂糖 小1すりごま 小2おろしにんにく 少々
4人分ごはん 700gぜんまいナムル大豆もやしナムルほうれん草ナムルにんじんナムル大根ナムル牛そぼろ 200gたまご 1個ごま油 大3コチュジャン 適量韓国のり 適量
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