2026年03月13日 OA

【朝光のあさひる土鍋ごはん】桃色カレー

＜材料＞

≪ごはん≫
米（30分水に浸したもの）　　3合
水　　　　　　　　　　　　  540CC
ビーツ　　　　　　　　　　  2分の1個
塩　　　　　　　　　　　　 小さじ1
胡椒　　　　　　　　　　　 少々
オリーブオイル　　　　　　 大さじ1

≪カレー≫
赤色ビーツ　　　　　　　　1個
オレンジ色ビーツ　　　　　1個
人参　　　　　　 　　　　　1本
ジャガイモ　　    　　　　　 3個
玉ねぎ　　　　    　　　　　 1個
※野菜はお好みで

豚肉　　　　　　　　　　　300グラム
サラダ油　　　　　　　　　少々
塩胡椒　　　　　　　　　　少々
ホワイトカレールー　　　　適量
水　　　　　　　　　食材が浸かるくらい
※みりん・しょう油・バターはお好みで

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2026年02月23日 OA

【朝光のあさひる土鍋ごはん】うまかろーま🄬の混ぜごはん

＜材料＞

米（30分水に浸したもの）　　1.5合
うまかろーま🄬（大葉春菊）　　適量
≪仕上げ用≫
バター・塩・こしょう　　　　　各少々

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2026年02月23日 OA

【朝光のあさひる土鍋ごはん】うまかろーま🄬のミルフィーユ巻き

＜材料＞

うまかろーま🄬　（大葉春菊） 適量
薄切り豚肉バラ　　　　　　　200g
カボチャ・人参など　　　　　適宜
オリーブオイル・塩コショウ　少々

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2026年02月23日 OA

【朝光のあさひる土鍋ごはん】ごまドレッシング

＜材料＞

すりごま　　　　　　大さじ5
マヨネーズ　　　　　大さじ4
卵黄　　　　　　　　1個
しょうゆ・酢・砂糖　各大さじ1
オリーブオイル　大さじ1.5

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2026年02月13日 OA

【朝光のあさひる土鍋ごはん】蕾菜の梅しらすごはん

＜材料＞

米（30分水に浸したもの）　2合

≪昆布だし≫
水　360cc
昆布茶　小さじ1

しらす　100g
蕾菜（大）　3個
南高梅　4個
塩コショウ・ごま油　適量

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